Сколько можно не спать, что бы не нанести вред здоровью?

1
С раннего детства нас убеждают в том, что нам надо мыть руки перед едой, чистить зубы перед сном, засыпать в 9 вечера и вставать рано утром, но спать следует не менее 8 часов в сутки. Современные науч...

Восемь часов сна избыточны, они приводят к переутомлению. Намного полезнее в течение дня разбивать отдых на небольшое количество пятнадцатиминутных перерывов. Кратковременный отдых восстанавливает силы намного эффективнее, чем три часа ночного сна. Специалисты из университета Баффало провели большое количество расчетов, они пришли к выводу, что половина населения нашей планеты проводит в постели около 8-9 часов, считая, что долгий сон – это лучшее средство от стрессов и усталости. На самом деле нам не требуется такое количество сна!, - передает neboley.com.ua

Это только «раздражает» наш организм. Взрослому человеку требуется около 6 часов сна в сутки. А вот стрессы и переживания даже необходимы нашему организму, правда, в разумных пределах. Переживания отлично помогают нашему...

0 0
2
В 1965 году школьник Рэнди Гарднер решил поставить эксперимент - не спать, как можно дольше. Ему это удалось – он не смыкал глаз 11 дней (и попал в книгу рекордов Гиннеса) . Недавно рекорд Рэнди был побит, но из-за вреда здоровья данная категория была исключена организаторами. Самый длинный из неподтвержденных рекордов – 28 дней Что происходило с Рэнди, пока он не спал? Понятное дело, сначала он чувствовал себя очень и очень усталым и был раздражительным. С пятого дня у него появились синдромы, которые типичны для болезни Альцгеймера. Затем у него начались галлюцинации и паранойя. Он считал, что дорожный знак – это человек, а так же верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.

Затем моторные функции Рэнди начали сдавать, появился тремор пальцев, речь стала невнятной, и школьник не мог выполнять простейших математических задачек, к тому же он банально забывал, в чем, собственно, и состояло задание.

Наконец Рэнди заснул, проспал 14 часов, бодрствовал еще сутки, затем...

0 0
3

Время летит неумолимо. Ночь сменяет день. А, сколько дел еще впереди! И, мы воруем у себя драгоценные часы отдыха, решая, таким образом, проблему нехватки свободного времени. Вместо того, чтобы лечь спать, мы пытаемся доделать то, что не успели. Но, наступает новый день, и нас ожидает новая круговерть нерешенных проблем. Вот было бы здорово, если бы не нужно было спать! Ведь столько времени пропадает зря!

Можно ли обойтись без сна

Но, можно ли не спать совсем? И, как долго? Вот вопрос. На него ответил Роберт МакДоналд, которому принадлежит мировой рекорд бодрствования без применения каких-либо стимуляторов. Оказывается, вполне реально, как доказал наш рекордсмен, обходиться без сна на протяжении 18 дней 21 часа и 48 минут (453 часа). Но, это, как вы понимаете, не правило, а, скорее, исключение из правил. По статистике, люди могут продержаться без сна не более 3-5 суток. И, здесь, возникает второй вопрос.

Вредно ли не спать

Если вы хотите коротко, то...

0 0
4

Личный эксперимент от Попова Виталия

Как я не спал 7 дней. Все ощущения, которые я испытывал, читаем тут.

Как я не спал 7 дней.

Обычно человек спит днем, но бывают моменты в жизни, что приходиться обходится без сна. Признаюсь, я с детства очень люблю узнавать все новое, особенно про человеческий организм. И как же не обойтись без любви к экспериментам в этой области.

Всем известно, что сон очень важен для человека, но также многим интересно:

Что такое сон?, Что будет, если не спать?, Какие испытываеш ощущение, когда не спиш?Тогда я еще не знал, что всё это я буду опубликововать на сайте www.endpopov.ru

Итак, начну рассказывать, как я не спал один раз в жизни 7 дней, вооружившись блокнотом.

Статья будет разделена на 3 блока.

1) Мне читать лень. Можно по короче?

2) Я люблю читать. Можно по подробнее?

3) Вопрос-Ответ

Покороче:

День первый.

Я проснулся и решил сегодня не...

0 0
5

За заполненным большими и малыми стрессами рабочим днём нередко следует бессонная ночь. По утрам невыспавшийся человек спешит на службу, чтобы там выплеснуть на коллег обусловленное усталостью утреннее раздражение. Снова день, насыщенный стрессами, и снова бессонная ночь…

Мы миримся с таким положением, считая его неизбежной особенностью нашего времени. Однако усталостью, раздражительностью и сварливостью список отрицательных последствий бессонных ночей не ограничивается. Недостаток сна значительно увеличивает риск серьёзных заболеваний, сокращая нашу жизнь.

Сколько нужно спать?

Общепринятая норма для здоровых людей — восемь часов сна в сутки. Но это общая цифра, допускающая индивидуальные корректировки. Их критерий — самочувствие.

Плохой сон может быть последствием заболеваний, но чаще всего для полноценного отдыха попросту не хватает времени. Если утром просыпаться совершенно неохота и на протяжении всего дня тянет поспать, то, очевидно, следует...

0 0
6

Многие из нас спят по 10 и более часов в сутки, однако никто и не подозревает, чем всё это может закончиться.

Хороший ночной сон – основа крепкого здоровья. А вот по поводу избыточного сна: учёные заявляют о том, что он может привести к ряду заболеваний, в том числе к диабету, различным болезням сердца, а также росту смертности. Кроме того, исследователи упоминают о двух других негативных факторах, связанных с избыточным сном – депрессии и низком социально-экономическим статусе.

Избыточный сон: сколько нужно спать?

Рекомендуемая продолжительность сна зависит от вашего возраста, уровня физической и умственной активности, а также разнообразных привычек и хобби. Как бы там ни было, в среднем специалисты рекомендуют спать по 7 - 9 часов в сутки.

Почему люди спят больше?

Избыточный сон – гиперсомния – давно известен науке. Состояние действительно требует пристального внимания, поскольку люди чувствуют себя сонными на протяжении всего дня, встают...

0 0
7

Для чего нужен сон

Организм человека устроен таким образом, что ему необходима постоянная смена циклов бодрствования и сна. Во сне проходит почти треть жизни. Сон необходим для восстановления жизненных сил и затраченной энергии. Бессонница мучительна для любого живого организма. Еще в древнем Китае существовала казнь бессонницей. Организм человека доводили до полного истощения, не давая ему отдыха.

Сон является основным показателем психического здоровья. Человек, имеющий возможность спать 7-8 часов в сутки, является полноценным членом общества. Люди недосыпающие или спящие большее количество часов, как правило, чувствуют себя вялыми и несобранными. Только представьте, одна бессонная ночь снижает работоспособность на 30%, две подряд уже на 60%. Пять и более бессонных ночей способны заметно подорвать психическое здоровье.

Научные эксперименты или «не спящие добровольцы»

В 1965 школьник Ренди Гарднер поставил рекорд, не спав в течение 11 дней. Первые...

0 0
8


Современный человек очень торопиться и постоянно пытается сделать как можно больше важных дел, получить как можно больше новых впечатлений. Чтобы побольше успеть зачастую приходится идти на жертвы, и самой распространенной жертвой становится, конечно же, отдых.


Сколько часов приходится нам недосыпать, когда на кону стоит важная работа или серьезные экзамены. Все это безусловно вещи очень важные, но долгое отсутствие сна способно серьезно нарушить наши умственные способности и нанести глубокий вред здоровью.


Очень интересная таблица наглядно демонстрирует те нарушения, которые может вызвать хроническое недосыпание или полное отсутствие сна втечении определенного времени.






...
0 0
9

Сколько человек может не спать? Чем чревато отсутствие сна?

Со мной произошел такой вот случай. На работе поджимали сроки и нужно было срочно закончить проект, и вышло, что я не спал 4 суток. Потом, конечно, я ходил совсем никакой. Отсыпался около 24 часов, а может и больше — точно уже и не вспомню.


После этого случая я решил прошуршать в интернете и поискать, сколько времени человек может обойтись без сна, какие установлены рекорды и чем это чревато.

Нашел, что в 1964 году один семнадцатилетний парень по имени Рэнди Гарднер решил стать участником эксперимента. Суть заключалась в том, чтобы не спать как можно больше. Ну и что вы думаете — этот юноша не спал 11 дней!

В результате он попал в книгу рекордов Гиннеса. Недавно его рекорд кто-то побил, но, так как был принесен большой вред здоровью, эту категорию организаторы не включили в список. Есть еще информация, что самый долгий рекорд составил 28 дней, но мне кажется, что это миф и тот человек...

0 0
10

Сколько времени на сон нам действительно нужно? Конечно, это очень индивидуально, но «от семи до восьми часов должно быть достаточно» — это то, что мы обычно слышим из различных источников. А возможно ли сократить это время без вреда для своего здоровья?

В самом деле, достаточное время на сон необходимо для хорошего функционирования вашего тела в течение дня. Сон помогает вашему телу восстановиться от болезней, минимизирует последствия стресса, а также улучшает память и координацию. Вы же не хотите подвергнуть эти возможности риску, не так ли?

Хорошие новости в том, что возможно сократить время для сна на 1 час без риска остаться невыспавшимся, если вы поймете и будете следовать двум простым правилам.

Правило 1. Качество сна имеет не меньшее значение, чем количество времени, потраченное на сон.

Каждый из нас просыпался иногда после 10-часового сна и чувствовал усталость, так же как и, встав после 6 часов, потраченных на сон, чувствовал себя...

0 0
11
Сколько нужно спать человеку? Норма сна.

25.12.11

Pavel

35

Сколько нужно спать человеку? Очередной вопрос по теме здорового сна, который заслуженно интересует многих людей.

Вопрос очень важный, поэтому я уделил ему достаточно времени и даже провел небольшой эксперимент, результаты которого вы сегодня обязательно узнаете.

«Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы — восемь» — это высказывание принадлежит Наполеону. Как известно, сам Наполеон спал именно 4 часа в сутки.

О чем-то подобном говорил Черчилль. И действительно, многие великие люди уделяли сну гораздо меньше, чем треть жизни. Но не все – гениальный Альберт Эйнштейн пребывал во сне по 11 часов ежедневно!

В среднем же по статистике человек спит 7-8 часов в сутки. Часто люди принимают это...

0 0
12

Сколько нужно курить, что бы нанести вред здоровью ?

Смотря какой у тебя организм, некоторым 5лет хватает до рака лёгких, а некоторые всю жизнь курят, и норм. от 5-7 сигарет нечего не будет можешь спать спокойно. Кури, не бойся, рака легких от такого кол-ва не бывает. Я ситаю, что курение, не зависимо от частоты и количества выкуренных сигарет приносит вред Вашему здоровью. Кроме того, куря для «понта», Вы из-за такой глупости подвергаете пассивному курению кого то.Убедительно прошу Вас никогда не курить. Помните Я и Минздравсоцразвития предупреждаем Вас: «Курение вредит Вашему здоровью!!! «С уважением,помощник ДепутатаДумы г. ТомскаЛукьянов А. С. у меня коллега по работе сделала флюорографию. . сказала врачу, что она курит больше 25 лет. . та была в шоке. . флюорография показала наичистейшие органы. . я тоже в шоке. . и такое бывает.. достаточно курить «для понта» и вред здоровью тебе обеспечен 1 сигарета-это уже вред, и с каждой дополнительной еденицей увеличивается риск...
0 0

Реклама

Не нашли ответа?